20 vídeos de exercícios para fazer na quarentena – ao invés de ficar mofando em casa, que tal dar uma desenferrujada no esqueleto?

Garimpei alguns bons vídeos para fazer exercícios na quarentena, em casa, e que vão do nível iniciante (sei, você está precisando!), a nível médio.

Mais que isso, fui cobaia da maioria deles, só para deixar vocês tranquilos, e podem fazer, porque se eu fiz… Ah! Você faz!

Como a maioria dos exercícios são contados em segundos, para facilitar sua vida, use o aplicativo Interval Timer

Opa, não esquecemos o papai, a mamãe, os titios e titias, vovôs e vovós já idosos, é extremamente importante cuidar do corpo, pois com a quarentena, as coisas vão se deteriorando, inclusive bate a depressão!

Nenhum vídeo é tipo Xtreme, para pessoas que vivem suas vidas dentro das academias, a iniciativa aqui é para você, que pode até ficar mais magrinho(a).

Já vou adiantando que de nada adianta fazer muitas séries logo no começo, para você que está paradão ou paradona, tudo flácido, ou quase, tem que ir devagar.

Vá no seu limite, não ouse desafiar o seu físico, pois seu metabolismo está acostumado a mais situações de repouso do que de ação.

Falando em ação, vamos tentar encorajá-los, até eu vou entrar nessa, porque a barriguinha (modesto eu né?) já está saliente, e as pernas pesadas.

Fora a coluna, que parece estar toda torta e o corpo pesar três toneladas…

50 vídeos de exercícios para fazer na quarentena

Para facilitar sua vida, que tal começarmos com exercícios na cama? São muito bons para deixar o corpo em forma, e sem sair da cama… hum!

Como já devem saber, é preciso, antes dos exercícios, dar uma aquecida muscular, mas o bom mesmo é um alongamento.

No vídeo abaixo, o melhor alongamento para quem sofre com dores na coluna. principalmente quem sente dores fortíssimas na região da lombar devido a uma hérnia de disco, inflamação na lombar (lombalgia) .

Mas, também é excelente para prevenir justamente males da postura!

Mais um ótimo vídeo para alongamento, desta feita para o corpo todo, vai te deixar novinho(a) em folha, e deixar aquela sensação de cansaço na lixeira do passado.

Serve para homens, mulheres, pessoas de qualquer idade, e pode ser feito sem transtornos e dores, até 3 vezes por dia!

Não precisa fazer com essa velocidade, comece mais lentamente. Ah! Serve para homens também, viu? Sem desculpa, tá?!

Também a mesma coisa, vá no seu tempo, deixe seu corpo (e fôlego) se adaptarem ao ritmo do professor, lembrando que o ritmo dele é para além de exercitar seu corpo, queimar calorias!

Aquele lembrete: Faça no seu tempo, até desenferrujar, depois tente acompanhar o ritmo da Carol

Para os idosos, também temos exercícios bem maneiros, se você quer dar uma força a seu pai, mãe, tio, avô, fique à vontade, eles vão te agradecer!

Já esse vídeo abaixo, serve para os marmanjos que querem aproveitar o isolamento social para deixar os braços e o peitoral bem da hora.

20 vídeos de exercícios para fazer na quarentena